すなおのひろば

中高年の健康と若手PTの未来をサポートするブログ

◆寒い日々が続きますがウォーキングは欠かしません。しっかり厚着して速歩き。免疫力を保たねば😊(1/24)

2019-04-14から1日間の記事一覧

【おてがる筋トレメニュー:その7】膝曲げ(レッグカール)…下半身全般の安定性向上のために

筋トレシリーズ第7回は、膝曲げ運動です。太もも後面の筋肉(ハムストリングス)は普段あまり意識しませんが、実は「立つ・歩く」などの日常動作で常に使われています。股・膝関節の安定性に寄与し、変形性関節症の予防にもつながるのでおススメです♬