ウォーキングは一般的に生活習慣病・認知症などの予防策として推奨されることが多いですが、腰痛に対しても有効であることは既に定説となっています。そこで今回は「腰痛予防・改善を目的としたウォーキング」のあり方についてまとめてみたいと思います。

私は高校２年～大学１年の頃にかけて、慢性Ｂ型肝炎で入退院を繰り返していました。初めて入院したのは1987（昭和62）年の10月29日。もう32年も前になるんですね…早いものです。この時期になると、私は病院の最上階から見える夜景のことを思い出します。

いつも『すなおのひろば』をご覧下さいましてありがとうございます。おかげさまで、当ブログも開設１周年となりました。今回はそれを記念して、実に３ヶ月ぶりのブログ漫才をお届けします。Figmaxファン（？）の皆さま、大変お待たせ致しました(^▽^)/♪

いつも当ブログをご覧下さいましてありがとうございます。お陰をもちまして、ブログ開設からちょうど１年が経ちました。ここまで長い道のりでしたが、１周年を機に今後のブログとの付き合い方について改めて考えてみたいと思います。

Ｆ主任が離脱した後も、回復期病棟でのＨさんのリハビリは続きます。しかし、心身の衰弱は進んでいく一方でした。入院から２ヶ月半の時点で、脳腫瘍の摘出手術を受けた「Ｂ病院」へ再受診することとなりました。前回の受診から約１ヶ月が経過していました。

徐々に悪化していくＨさんの状況に対し、カンファレンスでは「ＡＤＬを可能な限り維持しつつ、腰痛や精神的ストレスの軽減を図る」という方向で話がまとまりつつありました。次にＯＴからの報告が始まったのですが、Ｆ主任の発言に場の空気は凍りつきます。

Ｔ字杖のリスクを考慮し、歩行器で病棟内を歩くようになったＨさん。ＰＴでは筋力・持久力訓練と歩行練習、ＯＴは片麻痺機能回復訓練と応用動作練習を中心に行なっていました。入院してから約１ヶ月間、Ｈさんは順調に回復しているように思われましたが…。

私がＰＴ歴９年目の頃の話です。入院患者・Ｈさんのリハビリオーダーを受け、理学療法士の私と、作業療法士のＦ主任が担当になりました。ＨさんはＴ字杖で歩いていましたが、ふらつきがあるため、病棟内の移動の安全確保について検討する必要がありました。

私たち夫婦は、20年ほど前に結婚しました。当時ＰＴ２年目で年収300万程度。妻は家業を手伝っていましたが、実質的には専業主婦でした。そんな経済状況でよく結婚したものですが、子供ができたとしても質素に暮らせば何とかなるだろうと考えていました。

日常生活上の姿勢・動作に注意する事は、腰痛セルフコントロールの根幹と言えます。これまで早朝の注意点や座位姿勢のあり方について述べてきました。今回はそれらの知識を踏まえ、改めて日常生活や職業上の動作における留意点を整理してみたいと思います。

私は、身近な人から「偏固」とか「あまのじゃく」などと評されたことがよくあります。自分ではそんなつもりはないのですが、客観的に自身の言動を振り返ってみると、確かにそうなのかな…とも思えます。どうやら、あまり「すなお」とは言えないようですね…。

現代人はイスに座っている時間がとても長いです。長時間座っていると腰椎は徐々に後弯し、腰に負担を与えてしまいます。それが慢性腰痛の大きな原因のひとつになっている事は疑いの余地がありません。今回は、座位姿勢の留意点について述べたいと思います。